Как осуществляется лимфодренаж в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж влияет на движение лимфы в организме. Проводить лимфодренаж в домашних условиях несложно. Главное – придерживаться правильной техники и помнить, что у любого типа массажа есть свои показания и противопоказания. Поэтому, кроме самостоятельного изучения основных рекомендаций по проведению процедуры дома, стоит проконсультироваться у специалиста. Данный вид массажа используют для коррекции фигуры, нормализации веса, предотвращения развития варикозной болезни, целлюлита, устранения отечности тела и лица, предотвращения появления мешков под глазами. Это происходит благодаря устранению лишней межклеточной жидкости и выведению продуктов распада и токсинов.

Причины застоя жидкости в организме

К примеру, в зрелом возрасте причиной набора лишних килограммов может являться именно застой жидкости. Часто при таких состояниях доктора назначают прием диуретиков. Последствием застоя лимфы может быть увеличение артериального давления, аллергические реакции и гормональные нарушения в организме. Сидячий образ жизни, неполноценное питание, вредные привычки способствуют возникновению застоя лимфатической жидкости.

Чтобы лучше понять действие лимфодренажа, стоит вспомнить о строении и функции лимфатической системы человека.

Эта система функционирует совместно с сосудами, очищает клетки и межтканевое пространство. Лимфа состоит из воды, продуктов жизнедеятельности клеток и задержанных ей вредных веществ.

Важно, чтобы токсины скорее выходили из организма, чему помогает ускорение лимфотока. Применять эту технику можно как на проблемных участках тела, так и на лице.

Виды лимфодренажного массажа

Выполнять процедуру можно аппаратным методом в салоне, с использованием специального прибора для лимфодренажа, но можно и ручным способом в домашних условиях. Проведение процедуры самостоятельно поспособствует экономии средств и времени. Аппаратный метод использует специалист, его преимуществом является быстрота выполнения. Минусом можно назвать высокую стоимость процедуры. Существуют аппараты для самостоятельного массажа, которые можно найти в магазинах. Регулярное выполнение лимфодренажа дома или в салоне поможет нормализовать вес, снять отеки и выглядеть свежо и молодо.

Виды массажа по уровню, на котором он проводится:

1. Поверхностный. Действует на поверхностные лимфатические капилляры.
2. Глубокий. Влияет на капилляры и коллекторы лимфы, расположенные глубже.
3. Проекционный. Действует непосредственно на лимфатические узлы.

Показания для лимфодренажного массажа дома или в салоне

Лимфодренаж применяют при следующих показаниях:

1. Профилактика варикозной болезни нижних конечностей, особенно при наследственной предрасположенности и работе на ногах.
2. Последствия травм. Массаж способствует скорейшей регенерации тканей.
3. При лечении хронической венозной недостаточности (без наличия осложнений, по назначению специалиста). Как на начальной стадии, так и при подготовке к оперативному вмешательству.
4. Для устранения отечности мягких тканей различного происхождения, нарушения баланса воды в организме.
5. Интоксикация организма в результате неправильного образа жизни.
6. Мимические морщины. Этим способом можно заметно разгладить морщины и предотвратить их появление.
7. Профилактика и укрепление организма при сидячей работе.
8. Ускорение обменных процессов.
9. Комплексное лечение любой степени целлюлита.
10. Наличие растяжек на коже. Массаж поможет сделать их не столь заметными и предотвратит появление новых.
11. Понижение иммунитета, недостаток поступления в организм витаминов и питательных веществ, особенно при проживании в крупных городах.
12. При повышении артериального давления (применять массаж нужно не в момент повышения давления).

Помимо этого, процедура применяется:

1. При снижении эластичности, упругости, при нездоровом цвете кожи.
2. Для придания овалу лица большей четкости.
3. Для устранения избыточного веса и ожирения.
4. Для коррекции объемов на необходимом участке тела.
5. С целью сделать незаметными рубцы и небольшие шрамы.
6. Чтобы ликвидировать дряблость кожи на проблемных участках: животе, ягодицах, плечах и груди.
7. Для повышения тонуса мышц.
8. С целью устранения последствий угревых высыпаний (акне).

Противопоказания к применению лимфодренажа

Противопоказаниями являются:

• беременность (любой срок), лактация;
• во время ОРЗ и ОРВИ;
• свежие повреждения и дефекты кожи: раны, ожоги;
• повышенная ломкость и хрупкость капилляров;
• склонность к кровотечениям;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни лимфатической системы;
• воспалительные процессы в организме;
• онкологические заболевания, в том числе перенесенные;
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• тромбофлебит.

Техника и приемы массажа для проведения в домашних условиях

Начиная проводить лимфодренаж в домашних условиях, надо пользоваться основными правилами. Так, например, движения производятся сверху вниз, кроме нижних конечностей. Это совпадает с током лимфы в организме. В отличие от других видов массажа лимфодренаж делается легкими, поглаживающими движениями, без сильного нажима и давления, потому что действие направлено не на мышцы, а на лимфатические сосуды и капилляры. Не следует выполнять процедуру без эфирных или массажных масел, кремов. Это может травмировать кожу и привести к болезненным ощущениям.

Перед массажем можно принять контрастный душ. Не стоит напрягать мышцы, выполняя гимнастику и разминаясь. Лучшее время для проведения процедуры – вечер, что удобнее для обнаружения отечности. Массаж одной зоны выполняется около 5 – 20 минут в зависимости от площади прорабатываемой области.

Массаж живота. Как лимфодренажный, так и классический, он выполняется по часовой стрелке, по направлению перистальтических движений кишечника. Начинать круговые движения нужно вокруг пупка кончиками кисти, затем продолжить по всей области живота. Плавные движения, без сильного нажима совершаются около 5 – 7 минут.

Нижние конечности. Техника поможет уменьшить объем бедер и снять отечность ног, устранить целлюлит и дряблость. Можно сочетать с антицеллюлитным массажем и обертыванием водорослями. Для использования в этой зоне хорошо подходят антицеллюлитные кремы и даже натуральный мед. Кожа должна быть распарена и увлажена кремом.

При самостоятельном массаже потребуется начать с растирающих поверхностных движений, выполняемых на наружной стороне бедра.

Затем усилить кровоток похлопывающими движениями. Сначала действовать нужно всей ладонью, затем совершать легкие поколачивающие движения кулаком.

Следующий этап – работа с икроножной мышцей. Нужно положить ногу под прямым углом, сидя на диване или стуле. Сначала сделать легкие разогревающие поглаживания голеностопа по направлению от щиколотки к колену, с обратной и внутренней стороны конечности.

Затем, плотно обхватив руками голеностоп, не отрывая кистей и с небольшим давлением, провести вверх по голени к подколенной области.

Движения должны быть медленными и достаточно сильными. Повторить 5 – 10 раз. Те же движения проделать со второй ногой. При варикозной болезни вен важно не затрагивать расширенные вены, ограничиваясь только поглаживанием данных областей. Если после выполнения массажных движений начинают замерзать стопы, необходимо растереть их.

Лицо. При массаже лица важно не растягивать кожу, но при этом осуществлять небольшой нажим. Движения выполняются симметрично на обеих сторонах. Руки и лицо должны быть чистыми. Предварительно следует распарить лицо. После обильного нанесения крема или лосьона нужно начать плавные движения кончиками пальцев от середины лба к вискам. Зона вокруг глаз прорабатывается по направлению к вискам круговыми движениями. Затем такими же движениями от подбородка к ушам, и по переносице полукруговыми движениями к скулам.

Помимо этого, для улучшения овала лица кончиками пальцев проводят к основанию челюсти и к мочке уха. Повторять это движение нужно 4 – 5 раз. Время выполнения – 5 – 10 минут.

При прохождении недельного курса уменьшается отечность и заметно улучшается состояние кожи.