Зарядка при шейном остеохондрозе

Зарядка при шейном остеохондрозе может не только улучшить самочувствие, но эффективно исправить те дефекты, которые возникли в результате неправильного образа жизни.

Шея – область организма, постоянно испытывающая нагрузки, в результате которых происходят дегенеративные изменения. Регулярная зарядка при остеохондрозе шейного отдела – эффективный способ замедлить негативные процессы и восстановить нормальную функцию шейного отдела позвоночника.

Причины возникновения заболевания

Человеческий организм должен испытывать нагрузки, быть в постоянном движении, чтобы выполнять все предназначенные ему функции, но гиподинамия – бич современного мира.

Многие молодые люди имеют сейчас проблемы с позвоночником в результате постоянного нахождения в одной позе перед телевизором, компьютером или за столом на работе.

Главные причины, провоцирующие остеохондроз:

• излишняя масса тела;
• травмы;
• неправильное питание;
• постоянные нагрузки на спину;
• искривления позвоночника;
• возраст.

Для позвоночника одинаково вредными факторами являются большая физическая нагрузка, поднятие тяжестей и отсутствие упражнений.

Основные методы лечения шейного остеохондроза

Для различных стадий болезни используют разнообразные способы лечения или их комбинацию, но главные методы – это:физиотерапевтический;

• мануальный;
• медикаментозный;
• лечебная гимнастика.

Обычно применяют несколько методов лечения, которые дополняют друг друга.

Проблем с позвоночником не имеют люди, которые постоянно выполняют несложные правила:

• используют для питания полезную пищу;
• следят за своей осанкой как дома, так и на работе;
• занимаются плаванием, йогой, спортом;
• не имеют вредных привычек;
• правильно организуют свое рабочее место.

Для шейного остеохондроза характерны такие симптомы, как головокружения, сложность поворота головы в стороны, повышенное артериальное давление, шум в ушах (от симптомов можно избавиться или значительно уменьшить их проявления).

Зарядка снимет спазм и укрепит мышцы шеи, если выполнять ее постоянно и регулярно. Начинать нужно утром и продолжать в течение дня, причем желательно уделить ей несколько минут и на работе.

Упражнения позволят чередовать динамические, статические нагрузки и правильно распределять нагрузку на различные отделы позвоночника.

Зарядка для шейного остеохондроза не должна начинаться с выполнения сложных движений, а в острой фазе упражнения противопоказаны, чтобы не вызвать ухудшения здоровья.

В течение первых недель лечения необходимо выполнять простые движения, а потом переходить к более сложным. Шейные мышцы станут более эластичными и подвижными, исчезнут скованность и зажатость.

Зарядка при шейном остеохондрозе как эффективный метод лечения

Используя зарядку как метод лечения, можно:

• улучшить кровообращение;
• убрать спазм мышц и защемление нервных окончаний;
• улучшить физическое состояние и работоспособность.

При выполнении упражнений важно не травмировать болезненную область и избежать ухудшения, поэтому начинать упражнения нужно под руководством врача или мануального специалиста, контролировать самочувствие во время выполнения занятий, выполнять упражнения спокойно и аккуратно.

Для шейного остеохондроза наиболее опасными являются вращательные движения головой, которые могут вызвать спазм сосудов и нервных окончаний.

Для улучшения функций шейного отдела нужно выполнять простые упражнения:

• повороты головы вправо и влево;
• наклонять голову вниз и закидывать назад;
• поднимать и опускать плечи;
• массировать мышцы шеи и основание черепа;
• упираться руками в лоб и пытаться наклонять голову;
• давить ладонью на лоб, а потом на затылок;
• подложить валик под шею и осторожно поворачивать ее из стороны в сторону;
• отводить руки в стороны, стараясь их соединить за спиной;
• прислониться к стене лопатками и аккуратно прогибать голову назад.

Хорошо освоить правильное проведение упражнений помогут материалы, которые наглядно продемонстрируют все особенности зарядки (см. видео).

Лекарства и мази снимают боль, но не убирают причины возникновения болезни, поэтому зарядка – это полезный, эффективный и надежный способ вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Особенности выполнения зарядки

Комплексы упражнений при остеохондрозе разрабатывают специалисты, которые учитывают различные факторы:

• возраст пациента;
• индивидуальные особенности;
• стадия болезни.

Помочь освоить методику выполнения простых упражнений должен врач, чтобы не возникло осложнений.

Когда самочувствие и тонус мышц улучшатся, можно переходить к более сложным упражнениям, которые помогут вернуть эластичность и подвижность мышцам шеи, позвоночнику – гибкость, красоту и здоровье.

Зарядка при остеохондрозе – универсальное средство стать здоровым.