Эффективные народные средства от храпа у женщин

Народные средства от храпа у женщин – это спасительная соломинка от досадного явления. Сам человек не ощущает свой храп, но близким он досаждает. Храп может быть признаком заболевания, но чаще является безобидным процессом сужения прохода гортани. Однако в любом случае он вызывает массу неприятностей и оказывает негативное моральное воздействие.

В наше время уже есть медицинские препараты по борьбе с этой неприятностью, но народные средства от храпа у женщин остаются основным способом лечения в домашних условиях. Такое отношение к патологии вполне объяснимо: найдется мало людей, которые обращаются к врачу с этой пустяковой проблемой. На практике народные методы действительно могут быть эффективными, но важно выбрать нужный вариант.

Сущность храпа у женщин

По своей физиологической сущности храп представляет собой низкочастотный звук и вибрацию, сопровождающие дыхательный цикл человека во время сна. Такое явление возникает в результате колебания мягких тканей гортани за счет расслабления мягкого неба и язычка.

Процесс, как правило, обусловлен особенностями индивидуального анатомического строения, но может быть вызван болезненными патологиями и другими факторами.

Звук издается спящим человеком без каких-либо симптомов для него, поэтому обычно он не ощущает своего храпа (за редким исключением, когда процесс приводит к прерыванию дыхательного цикла). Громкость издаваемого звука может достигать 110-113 дБ. Такая аномалия может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких девочек, но наиболее распространена у женщин в возрасте старше 40 лет и у беременных женщин.

Причины женского храпа

Наиболее распространенной причиной женского храпа являются врожденные патологии строения глотки или возрастной фактор. Со временем заметно ослабляются мышцы, что приводит к непроизвольной вибрации тканей при прохождении воздушного потока во сне, когда мышцы имеют максимальную расслабленность. Врожденные аномалии связаны с искривлением носовых перегородок, узости канала, удлиненностью язычка, неправильным прикусом.

К распространенным причинам храпа можно отнести избыточный вес при скоплении жира в области подбородка, прием алкоголя, физическое переутомление, аллергическую реакцию, при которой затрудняется снабжение легких кислородом, наличие полипов в носу.

Порой храп становится симптомом, указывающим женщине на наличие достаточно серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы. Самой частой болезнетворной причиной является апноэ сна.

Причиной громкого звука может стать просто неудачное положение тела на кровати, и такую патологию нет смысла лечить. Как правило, такое явление возникает, если женщина засыпает, лежа на спине, когда ткани гортани максимально расслаблены, а проход максимально сужен. Лечение простое: перевернуться на живот или бок – и храп пройдет.

Храп во сне часто сопровождает беременность женщины. Одна из причин такого явления – сужение глоточного прохода в результате увеличения объема жировых тканей, а на третьем триместре беременности – давление увеличенной матки на легкие. Более опасной причиной в этот период является сильный токсикоз, вызывающий отеки в материнском организме. В детском возрасте шумное ночное дыхание может быть обусловлено как врожденным искривлением перегородки носа, так и увеличенными аденоидами, гландами, заложенным носом.

Принципы лечения патологии

Традиционная медицина основывается на следующих направлениях лечения храпа у женщин: медикаментозная терапия, СИПАП-терапия и увулопалатофарингопластика (оперативное лечение). Применение медикаментозных препаратов основывается на устранении причин, вызывающих вибрацию тканей в гортани. В зависимости от этих причин назначаются: антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхательного и мышечного тонуса. СИПАП-терапия подразумевает создание постоянного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. При оперативном лечении удаляются части мягких тканей, способные перекрывать дыхательные пути.

Дыхательная гимнастика для лечения храпа

Лечение народными методами в домашних условиях включает два основных направления: лечебная дыхательная гимнастика и применение народных средств.

Гимнастика от храпа.

В борьбе с храпом у женщин достаточно эффективны элементарные упражнения:

1. Высовывание языка наружу. Язык полностью высовывается наружу, а затем быстро убирается. Упражнение повторяется 30 раз.
2. Втягивание языка. Язык максимально втягивается в сторону горла внутри. Упражнение повторяется 30 раз.
3. Перед сном к спине крепится теннисный мяч для исключения переворачивания на спину во время сна. Процедура проводится ежедневно в течение 24 дней.
4. Движения челюстью. Нижняя челюсть двигается в направлении вперед – назад. Необходимо всего 30 повторов.
5. Сжимание челюстей. В рот помещается пластиковый предмет и с силой сжимается зубами. Удержание длится 5 минут.
6. Напряжение языка. Исходное положение: закрытый рот, дыхание через нос. Напрягается задняя часть языка с подтягиванием его к горлу. Количество повторов в течение дня – 15.
7. Упражнение с языком. Глаза закрываются, язык поочередно закручивается вверх-вниз и в стороны. Упражнение делается 2 раза за день по 10 движений.
8. Дыхание через одну ноздрю. Делается вдох, затем закрывается ноздря и выдох производится через одну ноздрю. Упражнение повторяется с другой ноздрей. Проводится 10 раз перед сном.
9. Боковое движение челюстью. Рукой нижняя челюсть передвигается влево – вправо. Проводится 2 раза за день по 30 повторов.
10. С усилием произносится звук «и». Количество повторов – не менее 30.
11. Свист. Во время прогулки насвистывается любая мелодия при поднятой голове и расправленных плечах. Воздух вдыхается прерывисто на 7-8 шагов.

Регулярное выполнение указанных элементарных упражнений поможет исправить дефекты гортани и избавиться от храпа по ночам.

Если причиной аномалии являются заболевания, то гимнастику следует проводить с осторожностью или вовсе отменить.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов средств для избавления от храпа у женщин. Можно рекомендовать следующие способы:

1. Капуста. Капустный лист измельчается и взбивается до консистенции пюре, смешивается с медом. Другой вариант – капустный сок с медом (1 ч. ложка меда на 200 мл сока). Принимается перед сном в течение 30 дней.
2. Облепиховое масло. Закапывается в каждую ноздрю за 3-4 ч до сна. Курс – 15-20 дней.
3. Морковь. Съедать одну печеную морковь 3 раза в день за 1 ч до еды.
4. Чеснок с лимоном. Чеснок (2 головки) и лимон без семечек (3 шт.) перемалывается на мясорубке, употребляется по 1 ст. ложке 2 раза в день перед едой.
5. Травяной сбор. Ягоды бузины, корни сабельника, репейник, хвощ – сбор из этих компонентов измельчается и заливается кипятком (1 ст. ложка сбора на 200 мл кипятка). Настаивается 1 ч, после чего употребляется 5 раз в сутки по 1 ст. ложке.
6. Настой. Дубовая кора и календула (в равных пропорциях – по 1 ст.ложке) заливаются кипятком (500 мл). Настаивается 2-3 ч, используется для полоскания горла.

В последнее время находит широкое применение препарат, который спокойно можно использовать в домашних условиях от храпа. Это препарат Сайленс, он выпускается в виде спрея. Достаточно провести 2-3 впрыскивания в горло перед сном, и в эту ночь храпа не будет. Важно, чтобы после впрыскивания средства в горло не поступало питье или еда. Другим модным средством являются магнитные или силиконовые клипсы, которые надеваются на ночь. Клипса влияет на нервные волокна и устраняет храп.