Как использовать упражнения Кегеля при геморрое
Симптомы геморроя
- Выпячивание анального отверстия;
- Увеличение и воспаление геморроидальных узлов;
- Дискомфорт при акте дефекации;
- Жжение и зуд в анальном отверстии;
- Кровянистые выделения при стуле;
- Болевые ощущения, в том числе острая боль при прикосновении;
- Выпадение узлов.
Кроме внешнего геморроя существует внутренний, который характеризуется неприятными ощущениями в анальном отверстии, чувством неполного опорожнения и появлением алой крови при дефекации.
Показания к лечению упражнениями Кегеля
Геморрой возникает из-за регулярного перенапряжения мышц, неправильного питания и сидячего образа жизни. Чтобы этого не происходило, следует ответственно подходить к нагрузкам и стараться не тужиться при акте дефекации. Эффективными считаются упражнения Кегеля, схему которых прилагаем ниже.
Упражнения направлены на:
- Укрепление мышц ягодиц;
- Укрепление мышц промежности;
- Улучшение кровообращения в паховой области.
Учёный, который изобрёл данный комплекс нагрузок, ориентировался на развитие мышц у женщин перед родами. Подробнее об упражнениях от геморроя при беременности читайте здесь. Упражнения отличаются попеременным сокращением и расслаблением мышц, происходящих с разной интенсивностью и скоростью. Для достижения наилучших результатов используются специальные устройства.
Благодаря тому, что комплекс ориентирован на укрепление мышц, он стал использоваться и больными с геморроем. Кроме этого заболевания упражнения Кегеля применяются для лечения недержания, простатита и других болезней интимной области.
[color-box color=”white”]Упражнения Кегеля одинаково хорошо подходят для женщин и мужчин.[/color-box]
Упражнения Кегеля при геморрое
Гимнастика по Кегелю при геморрое включает следующие задания:
- Постепенное сжатие мышц и последующее их расслабление. Процесс должен длиться несколько секунд.
- Быстрые сокращения мышц тазового дна, постепенное нарастание ритма.
- Постепенное нарастание силы сжатия мышц до максимально возможного.
- Выталкивание – упражнение, подразумевающее имитацию выхода чего-то из организма.
Не следует пренебрегать рекомендациями врача и назначенными лекарственными препаратами. Специалист выписывает таблетки или свечи, исходя из Вашей индивидуальной ситуации. Вы имеете хорошую возможность дополнить лечение и усилить эффект лекарств, при этом укрепить мышцы, уменьшая риск повторения геморроя.
[color-box color=”blue”]Направленность упражнений Кегеля для женщин может начать применяться в туалетной комнате при акте мочеиспускания. Не используя мышц ног и пресса, нужно попытаться остановить поток мочи на несколько секунд, затем расслабить мышцы.[/color-box]
Тренировка мышц тазового дна возможна только при их обнаружении. Для этого необходимо лечь на бок и положить руку на область промежности, сокращая при этом мышцы тазового дна.
Упражнения для укрепления мышц
- Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Дышать, используя мышцы живота. Вдох – напрягаем мышцы промежности, живот надут, выдох – расслабляем мышцы, живот втянут.
- В положении стоя на коленях, руки напротив коленей. Вдох – живот втянут, спина выгнута, мышцы промежности напряжены. Выдох – возвращение в исходное положение, мышцы расслаблены.
- Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно выталкиваем бёдра вверх, мышцы таза напряжены, далее возвращаемся в исходное положение.
- Берёзка. Медленно поднять ноги, зафиксировать, напрячь мышцы. Сгибать поочерёдно ноги, далее возвращаться в исходное положение.
- Положение: лёжа на спине. Прямые ноги поднимаем вверх, напрягаем мышцы тазового дна. Разводим ноги по сторонам, расслабляем мышцы. Сводим ноги, напрягаем мышцы.
Продолжительность лечения
[color-box color=”green”]Гимнастика по Кегелю при геморрое эффективна и даёт хорошие результаты с первых тренировок. Стоит знать, что упражнения приносят плоды только при регулярных занятиях.[/color-box]
Интенсивность занятий для больного ничем не ограничена, поэтому может выглядеть следующим образом:
- 1 неделя: 5 раз в день по 10 повторений каждого упражнения;
- 2 неделя: увеличение на 5 повторений;
- 3 неделя: увеличение на 5 повторений.
В целом нормой выполнения гимнастики для профилактики и лечения геморроя является 5 подходов в день по 30 повторений. Этого достаточно для достижения хороших результатов, а также предотвращения развития заболевания.
Уникальность лечения с помощью гимнастики
Разобравшись в упражнениях, Вы можете выполнять их дома с использованием подсказок. Запомнив комплекс, представляется возможным тренироваться вне дома: управляя транспортным средством, на прогулке, сидя на лавочке.
Не стоит стесняться того, что Вы занимаетесь своим здоровьем. Достоинством этих упражнений также является то, что они абсолютно незаметны постороннему глазу.
Отзывы
Есения, 33 года: «Я чётко следовала инструкции и поначалу была вдохновлена положительными отзывами в сети по поводу упражнений Кегеля. Однако от геморроя они меня не вылечили. Может, конечно, у меня слишком запущенная болезнь была, но выполнять столько повторов оказалось весьма болезненным занятием. В итоге лечилась сырой картошкой на ночь. Когда узлы уменьшились, вернулась к Кегелю, ведь в этом комплексе определённо есть смысл».
Олег, 35 лет: «Кроме начинающегося геморроя у меня есть проблемы с недержанием кала. Словил проблему быстро и начал тренироваться. Это совсем просто, стоит только найти время. Очень доволен».
Карина, 46 лет: «Я вообще поклонник народной медицины и гимнастики, поэтому меня особенно заинтересовало решение моей деликатной проблемы подобным методом. Результат превосходный! Всем советую!»
Сергей, 50 лет: «Геморроя у меня нет, но комплекс упражнений Кегеля я очень уважаю. Стараюсь все мышцы держать в тонусе. Может, поэтому я так редко болею».
Лечение геморроя следует осуществлять комплексно. Пренебрегать препаратами не стоит, особенно если болезнь находится в запущенной стадии. Тренировки рекомендуется проводить регулярно, тогда результат будет быстрым и очевидным.
(Пока оценок нет)
Загрузка...