Интересный факт: зачем пить воду для здоровья сердца

Восстановление сердца и сосудов — процесс крайне сложный, длительный и не всегда успешно протекающий. Поэтому важно заботиться о нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы, поддерживать ее и питать.

Почему для здоровья сердца необходимо пить много воды

Важные данные являются результатом огромного адвентистского исследовательского проекта, начатого в 1973 году. В ходе исследования было проведено наблюдение за состоянием здоровья более 20 000 калифорнийских адвентистов и получены данные 25 апреля 2002 года.

Статистика исследования показала, что женщины могут снизить вероятность сердечных заболеваний на 41 процент, если будут выпивать пять стаканов воды ежедневно, а здоровые мужчины могут снизить риск развития ишемической болезни сердца на 54%, если также будут выпивать пять или более стаканов воды в день.

Человек, который пьет меньше воды, может страдать от постоянного легкого обезвоживания, которое может привести к пролапсу митрального клапана и другим заболеваниям, таким как рак. Умеренное обезвоживание также является одной из наиболее распространенных причин запоров и дневной сонливости.

Преимущество стакана воды за час до сна заключается в том, что вода помогает организму оставаться увлажненным во время сна. Если вы обезвоживаетесь во время сна (а когда вы теряете хотя бы 1% воды, можно сказать, что вы обезвожены), вязкость крови увеличивается, и это заставляет ваше сердце работать усерднее. И таким образом увеличивается риск сердечного приступа и инсульта.

Вещества, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы

Очень важно сделать свой рацион разнообразным. Для здоровья сердца особо полезны такие витамины:

1. Витамины группы В (В3, В5, В6) нужны для поддержания нормальной работы сердца, препятствуют закупорке сосудов и укрепляют их стенки, уменьшают воздействие стрессов.
2. Витамин С снижает количество «плохого» холестерина в крови.
3. Витамин А укрепляет стенки сосудов, также влияет на холестерин.
4. Витамин Е улучшает состояние стенок сосудов, делает их эластичными.

Другие необходимые средства, влияющие на сердечно-сосудистую систему, которые обязательно должны быть в рационе.

Калий

Повышает общую выносливость организма и защищает стенки клеток. При пониженном калии повышается риск развития инфаркта миокарда.

Магний

Благотворно влияет на сердечный ритм, снимает тахикардии, нормализует артериальное давление, препятствует образованию тромбов. Вместе с кальцием необходим для нормального функционирования сердечной мышцы.

Селен

Антиоксидант, который продлевает работу сердечно-сосудистой системы.

Цинк

Приводит уровень холестерина в норму у больных сахарным диабетом 2 типа и у людей с лишним весом.

Таким образом, правильно подобранное количество ежедневно потребляемой чистой воды в сочетании с насыщением рациона определенными продуктами может помочь не только поддержать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии, но и скорректировать проблемы, вызванные состояниями сердечной недостаточности или высокого артериального давления.