Как теплые носки помогают от бессонницы

Бессонница и менее серьёзные нарушения сна стали одной из самых распространённых проблем современного человека. Причин тому много. Бороться с бессонницей берутся не только отдельные врачи, но и целые институты. Один из них – НИИ в Швейцарии – провел исследование, связанное со сном в носках. Оказалось, что это чистая правда: носки помогают заснуть. Для того, чтобы правильно использовать данную методику, нужно полнее понимать механизм её действия на организм.

Почему в носках удается быстрее уснуть

Носки греют ноги, это в свою очередь расширяет сосуды. А как известно, широкий просвет сосудов снижает артериальное давление. Как результат – быстрое наступление глубокого сна. Чтобы подтвердить связь мозга человека и расширенных сосудов ног, учёные не только провели точные математические расчеты, но и протестировали технологию “теплого” засыпания на десятках добровольцев.

Результат эксперимента показал, что все, кто перед тем как лечь в постель надевал носки засыпали быстрее и спокойнее. Ничего удивительного в этом нет: расширенные сосуды улучшают кровоснабжение всех органов и тканей, поэтому головной мозг, довольный ситуацией дает команду нервной системе к быстрому засыпанию

Что еще дает сон в носках

Другая причина спокойного сна – это чувство комфорта и тепла. Умиротворение. Это особенно важно, для людей с очень чутким сном, им может помешать заснуть даже самый слабый звук, свет от настольной лампы или дискомфорт от замёрзших ног. Обычно, на такие мелочи сознание человека не реагирует, оно их просто не замечает. Но мозг фиксирует всё. И когда удаётся устранить раздражитель, причину дискомфорта, человек мгновенно засыпает.

Не следует забывать о том, что ноги человека – это около 30% всех костей скелета, соответственно, они окружены мышечной, соединительной, жировой тканью, которые иннервируются и кровоснабжаются огромным количеством кровеносных сосудов и нервных окончаний. Естественно, что за день ноги устают, иногда до судорог из-за гипоксии (кислородного голодания) мышц. Надевая носки, человек приводит в норму терморегуляцию не только ног, но и всего организма. Восстанавливается нормальное кровообращение, обмен веществ и кислорода. Многие замечали, что голова перестаёт болеть, если попарить ноги. Не зря много лет существует народная мудрость о том, что нужно держать ноги в тепле, а голову – в холоде! Носки своим теплом и уютом успокаивают ноги, обеспечивают комфорт не только им, но и всему организму, благотворно действуют на состояние головного мозга и других внутренних органов.

До исследования ученых люди, страдающие бессонницей, расширяли свои сосуды с помощью алкоголя или горячего молока. И если к молоку никаких претензий нет, то алкоголь, даже в малых дозах, крайне опасен для сосудов, печени и ЦНС. Такой метод признан несостоятельным. Носки имеют существенный приоритет, влияя на организм человека просто и нежно.

Спокойный долгий сон крайне важен для здоровья человека. Поэтому нужно внимательно относиться к рекомендациям невропатологов и других специалистов, занимающихся проблемами бессонницы. Носки на ногах – метод доступный и эффективный. Но даже он требует соблюдения некоторых правил:

1. Нельзя засыпать в носках, если весь день проходили именно в них.
2. Нужно соблюдать личную гигиену, мыть ноги перед сном, чтобы избежать грибкового поражения ногтей (носки создают термостатную среду для быстрого размножения грибка и других патогенных микроорганизмов).
3. Каждую ночь носки должны быть свежими, ведь во время сна они впитывают пот и микробы, которых много на коже стоп.
4. Носки для сна в холодное время должны быть из натуральной шерсти, она хорошо держит тепло и пропускает достаточно воздуха.
5. Летом приятны хлопковые, махровые носочки.
6. Если в помещении достаточно тепло, то носки надевать не нужно, иначе ноги будут постоянно потеть, а отсюда неприятные кожные заболевания.

Вот и все. Запомните эти нехитрые советы и засыпайте легко, с удовольствием.