Как взбодриться и стать активным после бессонной ночи

Иногда бывают ситуации, когда после бессонной ночи предстоит активный день. Немного взбодриться помогут несколько маленьких хитростей.

Правильное питание

Завтрак с высоким содержанием белка является прекрасным началом любого дня. Особенно, если сон накануне был недолгим или практически отсутствовал. Несмотря на соблазн перекусить шоколадкой или чипсами, стоит не полениться и приготовить что-то более полезное. «Здоровые» продукты позволят справиться с множеством негативных последствий, связанных с недосыпанием, помогут дольше сохранить заряд энергии.

Физические упражнения

Чтобы не заснуть на важной встрече, необходимо время от времени «разгонять кровь», занимаясь любой физической активностью. Для этого в течение дня стоит устраивать небольшие перерывы, чтобы сделать несколько несложных упражнений. Либо же заняться йогой, которая особенно полезна для обеспечения организма энергией.

Аспирин

Зачастую именно недостаток сна является основной причиной недомогания, головных болей и раздражительности. Превентивной мерой станет прием аспирина или другого болеутоляющего препарата сразу после завтрака, чтобы не допустить проявления неприятных симптомов в течение дня.

Питьевая вода

Обезвоживание – еще одна причина сильной усталости. Именно поэтому так важно пить достаточное количество чистой негазированной воды, поддерживая тем самым функции мозга и тела. Взбодриться и прогнать сонливость в течения дня помогут и умывания прохладной водой.

Отказ от домашней одежды

Надевая удобный спортивный костюм или домашний халатик, человек подсознательно настраивается на отдых. Посему, если впереди предстоит сделать массу дел, стоит выбирать более «строгую» одежду, которая поможет максимально настроиться на рабочий лад. А пижаму оставим для домашнего уюта или пижамной вечеринки.

Кофе и короткий сон

Чашечка кофе – самое распространенное средство в борьбе с усталостью. Но далеко не все знают о том, что этот напиток оказывает лишь кратковременное воздействие на организм. После прекращения «бодрящего» эффекта наступают сбои в работе различных систем, обезвоживание. Чтобы кофе «работал» лучше, следует выпить чашечку, а потом – вздремнуть около получаса, чтобы проснувшись, чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Расставить приоритеты

После бессонной ночи следует приступать сначала к самым важным делам, требующим особого внимания и концентрации. Это позволит максимально использовать внутренние ресурсы, не разменивая их на незначительные мелочи. Вполне возможно, что после «ответственного» задания организм проснется и будет готов к новым задачам. Но ведь, может быть, и наоборот.

Короткий перерыв на видеоигру

Видеоигра – отличный способ поддержания активности мозга, который отвлекает внимание от монотонных рутинных действий. И если в течение дня накатывает дремота, стоит сделать перерыв и поиграть хотя бы 5-10 минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы взбодриться и приступить к делам. Главное – не переусердствовать, незаметно просидев за монитором несколько часов подряд.

Бодрая музыка

Музыка – отличный способ борьбы с сонливостью. Нужно лишь выбирать запоминающиеся и забавные произведения, избегая при этом слишком сложных, успокаивающих и монотонных композиций. В противном случае, мелодия заставит потерять концентрацию и еще больше утомит.

Сведи количество бессонных ночей до минимума

Если недосыпание будет регулярным, ни один из перечисленных приемов не поможет. Именно поэтому лишать организм жизненно необходимого сна можно лишь в исключительных случаях и по серьезным причинам. И если нет возможности отдохнуть «законные» 8 часов, стоит постараться вздремнуть хотя бы некоторое время.

И очень важно, чтобы после бессонной ночи и следующего за ней трудового дня была возможность лечь в постель пораньше и выспаться положенное количество часов. Иначе восстановить силы будет гораздо сложнее.