Как избежать перегрева в жаркую погоду: 8 простых приемов
Получить перегрев при таких обстоятельствах очень легко. Поэтому, чтобы сберечь свое здоровье, воспользуйтесь некоторыми советами.
Глубоко дышите
Если вдруг вы почувствовали недомогание:
- закружилась голова;
- потемнело в глазах;
- появилась резкая головная боль.
То скорее всего, это тепловой удар. Как только вы почувствовали себя плохо, необходимо уйти в тень и подышать: глубоко и медленно в течение нескольких минут.
Такой прием поможет организму наладить кислородоснабжение головного мозга, активировать центр терморегуляции и справиться с высокой температурой окружающей среды.
Более эффективным дыхание будет, если при этом вы сделаете следующее:
- сделаете глубокий вдох через рот;
- задержите дыхание буквально на несколько секунд;
- затем медленно сделаете выдох через нос.
Такие действия нужно повторить не менее 5 раз.
Приготовьте мятный спрей
Это еще один способ помочь организму наладить терморегуляцию в жаркий сезон. Приготовить мятный спрей можно следующим образом:
- заварить несколько листочков мяты кипятком;
- охладить;
- перелить в бутылку с пульверизатором и положить в свою сумку.
Когда становится очень душно, нужно опрыскивать полученным настоем лицо и шею. Ментол поможет коже остыть и немного вас взбодрит, так как он действует на нервные окончания кожи и слизистой, вызывая ощущение холода.
Так, например, спортсменам, которые любят бегать, в жару рекомендуют под язык класть ментоловую конфету.
Устройте самодельный «кондиционер»
Если вы находитесь в душном помещении в котором, увы, нет кондиционера, то его можно организовать самостоятельно из подручных средств.
Вам понадобятся:
- пластиковые бутылки с водой, которые замораживаются;
- несколько таких бутылок надо установить перед вентилятором.
Если таковых у вас нет, расположите миску с водой, в которую добавьте несколько кубиков льда. Эффект не заставит себя ждать.
Ешьте острую пищу
Наверное многие слышали, на сколько популярна острая пища в южных странах. Почему?
Во-первых, острые специи, лук и чеснок убивают бактерии, которые активно начинают развиваться в продуктах питания на жаре. Таким образом, они просто продлевают срок годности блюда.
Во-вторых, в южных странах растет большинство специй, которыми приправляли блюда на протяжении многих лет.
Но как это поможет справиться организму человека с жаркой погодой?
Острая еда действует следующим образом:
- тонизирует весь организм;
- усиливает потоотделение и кровообращение, тем самым регулируя теплообмен.
Так, например, острый перец вызывает активное потоотделение, но при этом температуру самого тела не увеличивает.
На Востоке же, например, в Турции, в сильную жару принято пить горячий чай. Который также охлаждает тело посредством обильного выделения пота.
Делайте охлаждающие компрессы
Но употреблять острую пищу надо с большой осторожностью. Она противопоказана людям с нарушениями работы ЖКТ.
В таком случае, охладиться в духоту помогут охлаждающие компрессы:
- нужно взять пакетики или небольшие тканевый мешочки и положить в них несколько кусочков льда;
- прикладывать такой компресс нужно к наиболее чувствительным участкам тела, так называемым точкам пульса. Это виски, запястья и лодыжки.
Делайте это крайне аккуратно. И вы сразу почувствуете облегчение.
Прикладывать такой компресс стоит всего лишь на минуту, затем снять и приложить снова.
Охлаждение тела происходит за счет того, что охлаждается кровь.
Пользуйтесь соком алоэ вера
Сок этого растения активно используется в кремах до и после загара, так как обладает свойством действовать на кожу охлаждающе. Многие косметические средства разрабатываются на его основе.
Поэтому, его можно использовать и для того, что бы охладиться в жару.
Для этого, гель, тоник или крем который содержит сок алоэ, нужно нанести на те же точки пульса. И вы заметите, как буквально через 10 минут, вам станет гораздо легче.
Сок быстро впитывается в кожу, глубоко увлажняя и охлаждая ее, что окажет тонизирующее свойство на весь организм в жару.
Также, рекомендуется использовать средства, с содержанием алоэ вера, до и после загара. Такие средства активно защищают кожу от солнечных лучей.
Стоит принять во внимание, что растению, которое лежит в основе средства, не должно быть более трех лет.
Однако, сок алоэ имеет целый ряд противопоказаний, поскольку может аллергизировать организм:
- беременность;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- болезни почек и желчного пузыря;
- внутренние кровотечения.
Если вы подходите под какую-либо из перечисленных категорий, лучше выбрать другое спасительное средство от жары.
Заморозьте простыни
К сожалению, не все являются счастливыми обладателями кондиционеров дома. Если вы не можете уснуть в душную, жаркую, летнюю ночь, то вам поможет этот способ – заморозить простыни.
Для этого, нужно собрать постельное белье в большой пластиковый пакет и поместить его на некоторое время в морозильную камеру.
Спать на прохладном белье – наслаждение.
Охладите свой матрас
Еще эффективнее будет, если вы охладите и свой матрас. Для этого можно между матрасом и простынями разместить лед или замороженный рис в мягких гелевых пакетах. Особое внимание стоит уделить тем участкам, где находится шея, поясница и ноги.
Однако, не все могут спать на льду. Выход есть и в такой ситуации. Нужно заморозить рис в обычном хлопковом носке.
Следуя этим несложным советам, вы очень легко перенесете жару. И всегда останетесь свежими и бодрыми. Берегите свое здоровье и будьте внимательны к сигналам, которые подает вам организм.
(Пока оценок нет)
Загрузка...