Безобидные привычки, которые могут нарушить работу щитовидной железы

Щитовидная железа влияет на многие важные процессы в нашем организме. От того, насколько эффективно она справляется со своими задачами, зависит наша энергичность и здоровье, начиная с периода эмбрионального развития. Каждый день мы совершаем безобидные на первый взгляд действия, которые негативно влияют на состояние щитовидки. О том, какие привычки оказывают негативное влияние на наше здоровье, расскажет статья.

Не бороться со стрессом

Попадая в опасную (стрессовую) ситуацию, наше тело подаёт сигнал мозгу, который должен решать, что делать дальше. Этот механизм называется «бей или беги». Он помогал выживать нашим далёким предкам, которые встречали на своём пути врагов. Они мгновенно понимали, смогут ли выйти из схватки победителем, и принимали решение убегать им или атаковать. Не важно, какое решение принималось, тело начинало вырабатывать адреналин, который помогал действовать.

У современного человека ситуация намного сложнее. Перед нами нет саблезубого тигра, от которого можно убежать или вступить с ним в схватку. Наши враги, это трудная работа, злой начальник, проблемы с деньгами и различные конфликты. Организм не понимает, как ему решить эту проблему прямо сейчас, и стрессовая ситуация затягивается. Всё это время вырабатывается адреналин, а ещё и кортизол – гормоны стресса. В итоге постоянное нервное напряжение приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает множество неприятных заболеваний.

Однако, не бороться сос стрессом нельзя. Нервное напряжение необходимо сбрасывать. На выбор: релакс, кинокомедия, любимая книга, музыка. Хорошая идея – уехать в отпуск, на дачу, посидеть с друзьями в приятном кафе. Нервная система должна понимать, что о ней заботятся. Только тогда щитовидная железа будет работать нормально.

Отказываться от жиров

Большинство людей, желающих похудеть, начинают исключать из своего рациона жиры, не задумываясь о том, что они могут делиться на вредные и полезные, которых при жёсткой несбалансированной диете не будет хватать организму.

Вредные жиры называются насыщенными. Это сливочное масло, жирное мясо и жирные молочные продукты, а также весь фастфуд и большинство полуфабрикатов. Полезные жиры называются ненасыщенными. Они содержатся в натуральных растительных маслах, орехах, некоторых овощах, морской рыбе и постном мясе. Все эти, и многие другие продукты просто необходимы для того, чтобы поддерживать все системы организма в хорошем состоянии.

Жиры – источник энергии для организма. Полный отказ от них приводит к нарушению обменных процессов, работы щитовидной железы, сердца, головного мозга. Поэтому прежде, чем садиться на диету, подумайте, от каких продуктов, действительно, нужно отказываться, а от каких нет.

Слишком увлекаться соей

Соевые продукты полезны для организма, но только в том случае, если вы не злоупотребляете ими. Дело в том, что избыток сои в рационе приводит к тому, что наш организм начинает постепенно терять способность усваивать йод. В такой ситуации развивается гипотиреоз и другие, не менее опасные заболевания. А ведь щитовидка – тот самый орган, который контролирует обмен йода в организме.

Всё, что нужно, чтобы избежать этого неприятного последствия – это грамотно составить свой ежедневный рацион, в котором не будет переизбытка сои. Кроме этого, к своему ежедневному меню необходимо добавить больше продуктов, содержащих йод. Для этих целей подойдёт морская капуста, камбала, треска, палтус и прочая морская рыба, а также креветки, мидии, устрицы, кальмары и другие морепродукты. Не забывайте  и о том, что в наших магазинах продаются продукты, обогащенные йодом: соль, мясо, масло, яйца, овощи, мука, хлебобулочные и кондитерские изделия. Но не переусердствуйте. Все хорошо в меру.

Слишком увлекаться крестоцветными

К группе крестцовых продуктов относятся капуста, редис, репа и т.д. Переизбыток этих овощей в ежедневном рационе, особенно если они употребляются в свежем виде, также приводит к потере организмом способности усваивать йод. Это заболевание называется Эндемический зоб – увеличение щитовидной железы, связанное с дефицитом йода. Оно проявляется в гормональном сбое, который может привести к появлению ожирения, сахарного диабета, быстрой утомляемости и прочим неприятным последствиям.

Курить

Курение приводит к гипертиреозу. При этом заболевании щитовидная железа начинает вырабатывать слишком большое количество гормонов, что вызывает нарушения в различных системах организма. Страдают ЦНС, психика, сердечно-сосудистая система. Но самое главное, при гипертиреозе слишком сильно ускоряются обменные процессы, что приводит к быстрому старению организма.

Есть много «лёгких» углеводов

«Лёгкие», они же быстрые углеводы, это любые сладости (сдобные изделия, торты, пирожные, конфеты, шоколад, мармелад и т.д.). Эти продукты не несут никакой пользы организму, а их переизбыток также негативно влияет на способность организма усваивать йод. Как было сказано ранее, такие негативные последствия в будущем приводят к развитию различных серьёзных заболеваний.

Как видите, чаще всего к нарушениям в работе щитовидной железы приводят различные излишества и невнимание к собственному здоровью. Поэтому, стоит начать вести здоровый образ жизни, и с вашей щитовидкой всё будет в порядке. Кроме этого, умеренность во всём полезна для всего организма в целом.