8 признаков того, что вам надо есть больше жира

Мы привыкли винить жирную пищу в лишних сантиметрах на талии, в плохом сердце и в прыщах на лице. Но мы совершенно забыли, что жиры нам жизненно необходимы и 0%-ная диета приводит к еще более печальным проблемам со здоровьем, чем привычка есть яичницу с беконом на завтрак. Вот признаки, которые говорят о том, что вам нужно срочно побаловать себя салом!

Сухая кожа

Моя подруга как-то решила питаться одними фруктами, овощами и размоченными крупами. Без масла, без соуса, без молочных продуктов, без мяса, естественно. Такая вот жесткая веганская диета. В ее 30 лет она выглядела на 20 – ни единой морщинки, идеально гладкая и ровная кожа, никаких пигментных пятен или прыщей. Уже через месяц такой диеты она узнала, что такое гусиные лапки и шелушение и начала есть рыбу каждый день. Сухость прошла, морщины исчезли. Выводы делайте сами.

Плохое самочувствие при низкоуглеводной диете

Низкоуглеводные диеты обычно предполагают ограничение еще и жиров. Дюкан, Аткинс, сторонники кремлевской диеты – все они боготворят куриную грудку и ругают бекон, запрещая вам побаловать себя жирным мясом. Они разрешают есть обезжиренный творог, но внушают вам, что жирный деревенский продукт вреден для фигуры.

Запомните: если вы ограничиваете употребление углеводов, вам нужно есть больше жиров. Возможно, в их недостатке причина вашего нынешнего плохого самочувствия, и прекращать эффективную диету не нужно. Попробуйте увеличить жирность белковых продуктов.

Тяжело даются физические нагрузки

Раньше вы могли бы легко пробежать марафон, а теперь с трудом поднимаетесь на третий этаж? Вам не хватает либо жиров, либо углеводов. Так как спортивное питание предполагает достаточное употребление первых (считается, что без них невозможно нарастить мышечную массу, а без мышечной массы невозможно сжечь жир), скорее всего причина снижения выносливости кроется в недостатке жиров. Дело в том, что жиры – прекурсор для тестостерона, который помогает восстанавливаться после тренировок и любых других физических нагрузок.

Боль в суставах

С такой проблемой нужно обращаться к врачу, но в чем бы ни была причина болевых ощущений, врач посоветует вам пропить курс рыбьего жира или есть побольше жирной морской рыбы. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и здорово влияют на состояние суставов.

Низкий холестерин

Есть два вида холестерина, которые условно можно назвать “плохим” и “хорошим”. Хороший холестерин – ЛПВП. Низкий уровень плохого холестерина – хорошо. Низкий уровень ЛПВП – очень плохо. Это означает, что ваш организм закислен, и вы рискуете заработать целый букет хронических заболеваний, а заодно постареть намного быстрее сверстников. Начинайте есть жирную рыбу, правильную молочку, позвольте себе другие части курицы, а не только сухую грудку. Скоро уровень хорошего холестерина нормализуется, а болезни отступят.

Пища не насыщает

Эту закономерность заметили уже давно. Обезжиренные диеты делают своих последовательно очень и очень прожорливыми. Если раньше вы наедались порцией творога с ягодами на завтрак (творог был 9%), то теперь, когда вы едите овсянку на воде, вам хочется есть уже через 15 минут. В общем, отказываясь от жиров, вы едите больше по количеству. Думайте сами, считайте сами, похудеете вы так или нет.

Вы не любите овощи

Так устроен наш мозг. В паре с жирным стейком овощной салат кажется вкуснейшим гарниром из всех возможных. Если вы уже с незапамятных времен выбираете на обед отварную куриную грудку, овощи покажутся вам невкусными. Это особенность работы рецепторов, нервных волокон и некоторых отделов вашего мозга. Хотите полюбить овощи – ешьте жир.

Отравление алкоголем

Жирные кислоты помогают печени перерабатывать и выводить алкоголь. Если их в вашем организме недостаточно, вы сможете отравиться даже одной рюмкой крепкого напитка. Ваша печень просто-напросто не справится с такой нагрузкой. Последствия не заставят себя ждать: несвязная речь, глупые поступки, тошнота и головная боль на утро вместе с гневными сообщениями от ваших друзей. Оно вам надо?!