И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными

Для того, чтобы сбросить с плеч груз напряжения, необходимо ежедневно придерживаться некоторых несложных приятных привычек. Эти действия не только станут профилактикой стресса, но и помогут справиться с последствиями длительного негативного воздействия.

Смейтесь хотя бы раз в день

Что может заставить вас заразительно хохотать от души – ироничная книга любимого автора, нелепые видео, истории из жизни безалаберного коллеги? Не столь важен способ, главное – рассмешите себя. Ученые пришли к выводу, что у людей, испытавших стресс, после просмотра комедии нормализация артериального давления занимала втрое меньше времени, чем у тех, кто не получал положительные эмоции.

Фиксируйте хорошие события

Многие положительные мелочи, происходящие ежедневно, мы принимаем как должное, а иногда и вовсе не придаем им значения. Заведите привычку записывать в небольшой блокнот или дневник все хорошие события, случившиеся с вами за день. Их может стать гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Исследование специалистов из Университета Коннектикута доказывает, что эта привычка снижает вероятность сердечного приступа, а также благотворно влияет на иммунную систему и артериальное давление.

Тискайте котиков

Владельцы домашних животных, имеющие возможность ежедневно погладить пушистый антистресс, значительно реже сталкиваются с заболеваниями сердца и сосудов, а также легче переносят усталость от накопившихся проблем. Нет возможности привести в дом животное? Подкармливайте кота, живущего рядом с офисом, или подружитесь с соседями, держащими собаку. Пушистый друг, с которым можно поделиться наболевшим, – отличный способ борьбы со стрессом.

Занимайтесь сексом

Это отличный способ восполнить недостаток активности при сидячей работе. Физическая нагрузка во время полового акта сравнима с интенсивной тренировкой в спортзале и положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Занимаясь сексом как минимум дважды в неделю, вы снижаете риск возникновения сердечного приступа. К тому же, во время интимной близости выделяется серотонин, способствующий хорошему настроению.

Высыпайтесь

Достаточное количество сна может избавить от многих проблем со здоровьем. К сожалению, стремясь впихнуть в сутки как можно больше дел, многие забывают об этой простой истине. 8 часов здорового сна помогут стать более устойчивым к ежедневным неприятностям. Именно в процессе ночного отдыха организм обновляется, происходит выработка антиоксидантов и восстановление тканей, а также замедляются процессы старения.

Гуляйте на солнце хотя бы 15 минут

Многие замечают, что при солнечной погоде значительно повышается настроение, а работать получается быстрее и продуктивнее. Прогулки при солнечном свете способствуют синтезу витамина D и заряжают организм энергией. Физическая активность при спокойной ходьбе помогает настроиться на нужный лад. Даже небольшая прогулка поможет вам справиться со стрессом.

Занимайтесь рукоделием

Многим знакомо утверждение: «Лучший отдых – это смена деятельности». Кропотливая ручная работа, требующая состредоточения, поможет мозгу отвлечься от ежедневной рутины. Найдите себе хобби по душе: вязание, вышивание, плетение бисером, рисование. Выделите для него время и расслабьтесь после тяжелого рабочего дня.

Общайтесь

Даже самому закрытому человеку просто необходимо общение. Встречайтесь с друзьями, обсуждайте новости с коллегами, обедайте со второй половинкой. Не замыкайтесь в себе. Возможность разделить с кем-то свои проблемы существенно снижает нагрузку. Одиночество – это фактор, провоцирующий длительную депрессию и болезни сердца.

Придерживаясь этих правил, вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное и физическое состояние. Просыпаться по утрам станет проще, мелкие неприятности не смогут выбить вас из колеи, а работа превратится в удовольствие.