7 сигналов организма о том, что вам не хватает витаминов
Кожа
Если кожа стала сухой, появилось шелушение, раздражение, зуд — это первые признаки недостатка витаминов А, С, Е, В. Как правило, это связано с неправильным питанием, и нарушенным ритмом жизни. Если не обращать внимания на сухость и шелушение кожи, то со временем это может перерасти в псориаз, себорею и другие кожные заболевания.
Для профилактики авитаминоза в рационе должны быть такие продукты, как:
- кисломолочные продукты;
- различные фрукты;
- овощи зеленого цвета;
- морковь;
- зелень;
- орехи;
- яйца;
- печень;
- рыба;
- грибы.
Также можно приобрести в аптеке витамины группы А, В, В3, В6, С, Е, РР.
Волосы
Частой причиной того, что волосы теряют свой блеск, объем, жизненную силу, становятся тусклыми, а затем начинают выпадать является недостаток витамин группы А, В, С и жирных кислот.
Для профилактики необходимо употреблять яйца, бобовые, морепродукты, орехи, брокколи и дрожжи.
Ногти
Расслоение ногтей, белые пятна на ногтях, борозды на ногтевой пластине, сухость, тусклость и расслоение ногтей свидетельствует о недостатке витамина В12.
Для восполнения его недостатка необходимо употреблять такие продукты: сою, отруби, печень, бананы, киви, рыбу и шпинат.
Глаза
Если зрение ухудшается не только вечером, но и днем, появляется слезоточивость глаз и ощущение песка в глазах— это свидетельство недостатка витамина А.
Для предупреждения заболеваний, которые связаны с остротой зрения, необходимо каждый день употреблять морковь, кабачки, салат, цветную капусту, ежевику и чернику.
Нервная система
Раздражительность, нервозность, депрессия, бессонница, усталость, апатия— признаки, возникающие при дефиците витаминов В1, В6 и В12.
Продукты, которые содержат эти вещества: говядина, печень, почки, рыба, яйца, каши, крупы, любые молочные продукты.
Желудочно-кишечный тракт
Изменение вкусовых пристрастий, запоры, поносы, гастриты, колиты, гастродуодениты, язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки-симптомы развития недостатка витамина В5, В12 и фолиевой кислоты. Эти вещества находятся в бобовых, кисломолочных продуктах, крупах, мясе, орехах.
Слизистые рта
Язвочки, воспаление и кровоточивость десен, гиперемия слизистой языка, возникновение налета на слизистых рта, болезненные ощущения при приеме пищи. Такие симптомы говорят о дефиците витамина РР, Е и В12. Они находятся в большинстве продуктов: растительных маслах, орехах, злаках, крупах, мясе, морепродуктах, овощах.
https://www.youtube.com/watch?v=FKCEeOdgU2c
(Пока оценок нет)
Загрузка...