5 безобидных на первый взгляд привычек, которые сильно вредят позвоночнику

Некоторые, казалось бы, безобидные привычки портят позвоночник так сильно, что ваше тело начинает страдать. Вы замечаете, что стали быстро уставать, легко раздражаться, хуже работать и быстро стареть. Важно как можно скорее искоренить эти опасные привычки и вернуть здоровье позвоночнику, а значит и всему организму.

Недоедание

Не пропускайте этот пункт – дело не в количестве пищи, а ее качестве. Даже если вы съедаете тонну пиццы в день, ваш организм голодает, так как не получает достаточного количества жизненно необходимых макро и микронутриентов. Особенно плохо, если ваша пища содержит мало кальция и витамина Д3 – они нужны для здоровья костей. Пейте больше молока, перекусывайте йогуртом с мюсли, готовьте на ужин шпинат и старайтесь есть побольше сыра.

Сутулость

С возрастом становится все более важно держать спину прямо. Если вы постоянно сутулитесь, страдает не только позвоночник, но и органы, которые находятся в брюшной полости. Старайтесь контролировать себя, следить за осанкой или просто купите пояс для ее коррекции.

Сидячая работа

Если сменить офисную работу на более подвижную невозможно, постарайтесь компенсировать отсутствие физической активности. Вставайте со стула хотя бы один раз в час, выполняйте наклоны, приседания, махи руками и ногами. Не забывайте о пробежке, тренажерном зале, пешей ходьбе или хотя бы утренней зарядке.

Неудобная обувь

Прежде всего мы говорим о высоких каблуках, которые портят здоровье позвоночника. Самый удачный вариант – низкий устойчивый каблук (полное его отсутствие тоже неполезно) и ортопедическая стелька. И не пытайтесь влезть в обувь, которая вам “всего чуточку жмет” – это опасно для здоровья.

Тяжелая сумка

Во-первых, она заставляет вас сутулиться. Во-вторых, она смещает центр тяжести в одну сторону. Поэтому, если нести тяжести все-таки приходится, лучше распределить их по двум пакетам или сумкам – по одному/одной в каждую руку. Еще более удачный вариант – рюкзак.

Еще мы рекомендуем вам спать на спине, на удобном ортопедическом матрасе, купить специальную подушку и просто вести здоровый активный образ жизни!